Mitos tentang Merokok

Suatu hari di tempat praktek ada seorang pasien berkata, “Dok, saya mencari obat untuk berhenti merokok. Saya sudah kecanduan banget. Ngga bisa berhenti nih!” Hmm, andai saja ada pabrik obat yang menjual “Obat berhenti merokok” dan orang benar-benar bisa berhenti merokok karenanya.

Merokok merupakan masalah klasik yang sudah lama menghiasi kehidupan manusia. Meski rata-rata perokok sudah mengetahui bahwa rokok dapat menyebabkan penyakit jantung, impotensi, kanker dan lain-lain -seperti yang tertulis pada setiap akhir iklan rokok (walaupun hanya sesaat), namun kenyataannya orang masih saja merokok. Ironisnya, akibat yang ditimbulkan bukan hanya bagi mereka yang menghisapnya, perokok pasif juga harus menanggung beban ini. Ada banyak alasan yang digunakan perokok ketika disarankan untuk berhenti. Dan alasan-alasan tersebut kini menjadi mitos yang harus dipatahkan! Nah, berikut adalah mitos-mitos seputar rokok:

Mitos 1: Dengan merokok saya terlihat macho/sexy
Tepatnya, pabrik rokok mengharapkan anda berpikir seperti itu. Mungkin awalnya memang iya, tapi tunggu saja. Merokok dapat menimbulkan kulit keriput dan gigi kuning. Merokok juga berkontribusi pada osteoporosis atau pengeroposan tulang. Kalau sudah begitu, tubuh tidak lagi tegap. Dan yang lebih penting, merokok dapat menyebabkan impotensi. Apa itu yang namanya macho/sexy?

Mitos 2: Berhenti merokok bisa membuat saya gemuk
Bertambanya berat badan banyak dialami orang yang mencoba berhenti merokok. Hal ini terjadi karena kebiasaan menghisap rokok kini berganti dengan makan. Namun dengan merencanakan diit gizi yang sehat dan meningkatkan aktivitas akan membantu kita memecahkan masalah ini. Bahkan, dengan olahraga, tidak hanya masalah berat badan saja yang dapat diatasi, namun stamina dan kapasitas paru yang hilang ketika merokok juga dapat dikembalikan.

Mitos 3: Saya akan berhenti ketika saya hamil
Mungkin akan lebih sulit untuk hamil bila anda merokok karena merokok adalah penyebab mayor dari infertilitas. Wanita yang merokok memiliki resiko keguguran dan komplikasi selama kehamilan yang meningkat.

Mitos 4: Merokok tidak melukai orang lain selain diri sendiri
Salah! Bila merokok di sekitar orang lain, anda telah menyakit mereka terutama yang memiliki asma, penyakit jantung, alergi atau anak-anak. Perokok pasif juga mempunyai resiko yang meningkat seperti pada perokok aktif.

Mitos 5: Saya masih muda, saya akan berhenti merokok beberapa tahun lagi
Hampir semua perokok aktif mulai merokok ketika masih muda. Dan kebanyakan dari mereka berharap dapat berhenti beberapa tahun kemudian. Namun kebanyakan masih merokok setelah lima tahun ke depan.

Mitos 6: Hanya satu rokok sehari kok
Merokok tidaklah aman sekalipun hanya 1 rokok dalam sehari. Setiap rokok mengandung sekitar 1 sampai 2 miligram nikotin yang dapat mencapai otak setelah 10 detik dihirup. Segera setelah tiupan pertama adrenalin akan sibuk meningkatkan tekanan darah, denyut jantung dan nafas anda.

Mitos 7: Rokok saya “light”, jadi ya ga masalah
Munurut Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat, rokok “light” memiliki kandungan yang sama dengan rokok pada umumnya, termasuk lead, ammonia, benzene, DDT, gas butane, carbon monoxide, arsenic dan polonium 210.

Mitos 8: Kanker Payudara adalah kanker pembunuh nomor 1 pada wanita
Tet tot! Yang benar adalah kanker paru. Meningkatnya angka kematian akibat kanker paru berhubungan langsung dengan meningkatnya rate dari merokok. Merokok juga merupakan resiko mayor pada penyakit jantung, si pembunuh nomor satu.

Mitos 9: Merokok dapat memperbaiki mood
Beberapa orang percaya rokok dapat menambah semangat, namun itu dapat menurunkan moodmu. Jika anda sedang down atau depresi, rokok dapat menempatkan anda pada resiko yang lebih tinggi untuk depresi, hiperaktivitas, dan attention deficit disorder. Seperti pada penelitian terbaru disebutkan, remaja yang merokok memiliki resiko 4 kali yang lebih besar untuk mengalami depresi dari remaja yang tidak merokok.

Mitos 10: Mengunyah tembakau adalah aman karena tidak melalui inhalasi
Bukan hanya kanker paru yang dapat membunuh. Mereka yang mengunyah tembakau memiliki resiko untuk kanker pada rongga mulut, yang dapat mengenai lidah, bibir dan gusi. Seperti pada merokok, lebih cepat berhenti lebih besar kesempatan anda untuk meloloskan diri dari penyakit-penyakit tersebut.

Be Healthy, Be Happy!

7 Tips Sehat Minum Kopi

agiku, teman terbaik ngeblog di pagi hari adalah kopi. Pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi -red) sering aku menanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari! Lalu aku pun menyarankan mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Rugi? Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

Blog and Coffee

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.


2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.


3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.


5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…


6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!


7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi


Sistolik (mmHg)




Diastolik (mmHg)

Normal


< 120


Dan


<80

Pre Hipertensi


120-139


Atau


80-89

Hipertensi stage 1


140-159


Atau


90-99

Hipertensi stage 2


> 160


Atau


> 100

Demikianlah “7 Tips Sehat Minum Kopi“. Bila keluhan berlanjut, hubungi dokter! ;)

Desahan Erotis, Bikin Pria Tangguh di Ranjang

JIKA selama ini Anda hanya menikmati ajang pergumulan tanpa ekspresi suara yang menggoda, maka kini saatnya meluapkannya dengan desahan dan erangan erotis. Apa pasal?

Mengekspresikan aksinya di ranjang menjadi rahasia pria bak seorang pejantan tangguh. Desahan mesra, teriakan, atau ekspresi wajah ketika mencapai puncak kenikmatan (orgasme), bisa membuat pasangan merasa dirinya telah berhasil memuaskan birahi Anda.

Tak hanya ekspresi suara saja, pria juga merasa jadi "super hero" di ranjang, saat pasangannya merasa pasrah dengan aksi "pertempuran".

Seperti dilansir The Sun, saat wanita bersikap menyerah diri ternyata memiliki nilai tersendiri di mata pria. Ketika Anda melakukannya, pasangan berpikir ajang bercinta sudah memuaskan Anda.

Merelakan tubuh untuk disentuh, dicumbu, atau dijelajahi dengan cara apapun oleh pasangan, akan membuat si dia merasa Anda sangat menyukai diperlakukan seperti itu. Apalagi, jika sesekali Anda membalas aksi panas si dia dengan cara yang lebih "nakal".

Dengan cara ini, dapat dipastikan Anda berdua bisa meraih orgasme secara bergantian.

Tak percaya? Yuk, buktikan!

Dapatkah jus buah delima menurunkan kolesterol ?

Dapatkah jus buah delima menurunkan kolesterol ?

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa meminum konsentrat buah delima dapat menurunkan kadar kolesterol. Tetapi penelitian yang dilakukan masih berskala kecil & perlu dibuktikan lebih lanjut untuk mengevaluasi hasilnya.
Buah delima seperti buah lainnya mengandung antioksidan, terutama polifenol. Tetapi kandungan antioksidan didalam buah delima lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Antioksidan terbukti mempunyai beberapa manfaat yang dapat melindungi jantung, seperti menurunkan kadar kolesterol LDL.
Jus buah delima juga aman untuk dikonsumsi, berbagai penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi jus buah delima sebanyak 1,5 ons tidak mempunyai efek samping. Akan tetapi seperti pada penggunaan obat herbal/suplemen lain, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu sebelum mulai mengkonsumsi jus buah delima, karena ada kekhawatiran bahwa jus buah delima dapat mempengaruhi metabolisme beberapa obat tertentu. Jus buah delima juga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi rendah bila dikonsumsi dengan obat penurun tekanan darah tertentu.

FYI manfaat air oksigen

air oxygen

Munkgin anda pernah di tawari sebuah produk air oksigen

dari

mlm atau

network marketing. Sebenarnya manfaatnya apa sih? Oksigen

(O2) merupakan kunci segala kehidupan. Kita bisa hidup

beberapa hari tanpa makanan dan air, tetapi tidak dapat

hidup selama 4 menit saja tanpa

oxygen.

Bahkan sel-sel Otak kita akan mati bila dalam waktu 15

detik tanpa adanya Oksigen. Setiap sel didalam tubuh

manusia membutuhkan Oksigen, untuk membelah, untuk

bertumbuh dan uintuk sel tetap hidup.


Manfaat Oksigen :

* Meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak.
* Menegah kanker, asthma dan berbagai penyakit.
* Meningkatkan metabolisme.
* Mengurangi racun dalam darah.
* Menstabilkan tekanan darah.
* Memperkuat jantung dan sistem kekebalan tubuh.
* Mencegah stress dan gugup.
* Mempercantik kulit dan mencegah penuaan dini.

Banyak penyakit di era modern sekarang ini yang disebabkan

oleh kekurangan oksigen. Ini adalah masalah serius dunia.

Dengan Oksigen tubuh akan mampu meregenerasi sel, membantu

memperbesar daya absorbsi vitamin dan nutrisi,

meningkatkan sitem kekebalan tubuh dan menetralkan zat-zat

beracun dalam aliran darah.

Dr. Otto Warburg, seorang pakar biokimia yang terkenal dan

juga pemenang anugerah Nobel sebanyak dua kali, menyatakan

bahwa sel-sel kanker tidak dapat bertumbuh dan berkembang

dalam tubuh yang kandungan Oksigen nya tinggi. Dr.

Freibott, menyatakan juga bahwa kekurangan Oksigen (O2)

dala jumlah yang besar akan menghambat degenerasisel

secara biologikal.

Dr. Parris Kidd, berpendapat bahwa Oksigen sangat

memainkan peranan penting dalam sistem imunisasi tubuh,

sehingga kebal terhadap penyakit, bakteri dan virus.

Dr. Steven Levin, berpendapat bahwa kekurangan Oksigen

adalah penyebab utama bagi segala penyakit. Dan kekurangan

Oksigen dalam darah telah menyebabkan menurunnya sistem

imunisasi, dan kemungkinan menyebabkan kanker, Leukimia,

AIDS dan gangguan syaraf.

Dr. Willian Kock, menyatakan bahwa perawatan dengan

mengkonsumsi pengoksidan seperti Oksigen sangat mujarab

dalam mengobati penyakit kanker, kusta, kencing manis, dan

penyakit karena virus.

Air Mineral An-Organik Rendah Tubuh manusia terdiri atas

70 % air. Air adalah zat terpenting kedua setelah Oxygen

bagi tubuh manusia. Kandungan Air didalam tubuh kita :Otak

90 %, Paru-paru 85 %, Jantung 75 %, Hati 86 %, Ginjal 83

%, Otot 75 %, Darah 90 %.

Fungsi air dalam tubuh manusia :

* Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti

sel-sel yang rusak.
* Melaritkan dan membawa nutrisi, Oksigen dan hormon

ke seluruh sel tubuh.
* Melarutkan dan mengeluarkan zat-zat sampah dari

dalam tubuh.
* Sebagai katalisator dalam tubuh.
* Sebagai pelumas sendi-sendi.
* Menstabilkan suhu tubuh.
* Meredam benturan bagi organ vital didalam tubuh.

Air minum dengan kandungan Mineral An-Organik Rendah

:Tidak semua mineral dapat diabsorbsi kedalam sel tubuh

manusia. Terutama jenis mineral An-Organik. Kesadahan air

yang banyak mengandung mineral An-Organik dalam bentuk

larutan adalah penyebab utama berbagai penyakit. Mineral -

mineral yang keras dan lolos dari dinding intestinal dan

masuk pada sistem Lymphatic dan beredar keseluruh tubuh

melalui darah. Inilah penyebab berbagai penyakit yang

diderita manusia.

Dr. Charles Mayo, dari Mayo Clinic menyatakan bahwa tubuh

manusia tidak membutuhkan mineral An-Organik dari air.

Karena mineral yang dapat diabsorbsi oleh tubuh manusia

adalah mineral organik yang biasa terdapat dalam makanan

yang berasal dari sayur, buah maupun daging. Sementara

semua jenis mineral An-Organik merupakan zat asing bagi

tubuh dan harus dihilangkan - pendapat

Dr. Allen E Banik MD (The Choice Is Clear).Kerusakan

terbesar yang diakibatkan oleh mineral An-Organik,

kolesterol dan garam terjadi pada arteri -arteri kecil dan

saluran darah. Pengerasan arteri dan pengapuran saluran

darah terjadi bermula ketika anda kemasukan mineral

An-Organik dan mineral-mineral air yang anda minum kedalam

tubuh Anda.

Dr. Paul C. Bragg, N.D,Ph.D (Water The Shocking Truth).

Dr. N.W. Walker dalam Water can Undermine Your Health,

menyatakan bahwa darah kita 50 - 60 % nya adalah air.

Secara alamiah tubuh manusia sudah memiliki mekanisme

pembuangan mineral An-Organik dan materi kimia beracun

lainnya, tetapi kemampuannya terbatas. Apabila batas

toleransi tubuh terlampaui, maka sisa pembuangan mineral

An-Organik dan sisa zat kimia beracun akan tertinggal dan

menimbun dalam tubuh kita.

* Timbunan mineral An-Organik dalam Ginjal,

mengakibatkan kencing batu dan batu ginjal.
* Pengendapan pada dinding pembuluh darah, dapat

mengakibatkan kolesterol, pengapuran dan penyumbatan

pembuluh darah.
* Timbunan pada Empedu akan mengakibatkan batu empedu.
* Timbunan pada Mata mengakibatkan katarak.
* Pada Liver akan berlanjut pada Sirosis

(Kanker Liver).
* Timbunan pada Beta Pankreas akan menghambat produksi

Insulin.
* Yang tertimbun didalam tubuh dan menyelimuti sel-sel

tubuh, maka akan menghambat oksigen dalam bereaksi dengan

nutrisi pada sel, sehingga bisa menyebabkan kanker.
* Timbunan pada usus akan menggangu penyerapan dan

pencernaan.

Molecular Resonance e-Magnetic Technology (MReT)
MReT adalah suatu proses pengaktifan air dengan

menggunakan resonansi bergelombang alpha yang tinggi ke

dalam air yang telah dimurnikan. Prosesnya adalah air yang

telah dimurnikan dilewatkan ke dalam suatu mesin MReT yang

mengeluarkan sinar alpha dari tegangan listrik.

Air yang telah melewati resonansi gelombang alpha ini akan

membentuk ikatan molecul H2O menjadi lebih stabil. Karena

ikatan kovalen yang terjadi antara ion Hidrogen dan ion

Oksigen menjadi lebih kuat dalam sudut 104,5 derajat yang

seragam. Air yang telah melewati alat ini akan menajdi

bermuatan positif, dan inilah yang dinamakan Air Aktif.

Air yang telah diaktifkan ini akan mempermudah masuk ke

dalam sel dan pembuluh darah sehingga dengan cepat akan

bereaksi ke dalam setiap sel.

Air aktif ini akan berfungsi :

1. Mencegah penggumpalan sel darah.
2. Mencegah terbentuknya sel dengan ikatan tak

beraturan.
3. Mengurangi radikal bebas di dalam sel.
4. Membangkitkan energi sel.
5. Mencegah kanker.

Air yang telah diaktifkan ini bisa jadi

obat kanker dan banyak membantu penderita : tekanan darah

tinggi, stroke, trigeliserid, kolesterol, diabetes, abses,

ingin

langsing, menghaluskan kulit, jerawat batu, menyehatkan rambut,

migrain, pegal-pegal, ketegangan otot, impotensi diri,

awet muda dan lain-lain. Dan banyak kesaksian telah

membuktikan bahwa dengan aliran darah yang lancar dan

sehat maka tubuh kita juga jadi sehat. Banyak konsep

pengobatan pada dasarnya adalah memperlancar peredaran

darah. Oleh karena darah adalah pemberi makan setiap sel

yang jumlahnya milyaran dalam tubuh manusia. Banyak di

jual di iklan baris

5 perubahan gaya hidup untuk mengurangi kadar kolesterol anda

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko untuk terkena penyakit jantung ataupun serangan jantung. Kolesterol dapat dikurangi melalui pengobatan oleh dokter. Tetapi kita pun dapat mengurangi kadar kolesterol dengan cara merubah gaya hidup. Walaupun mungkin masih mengkonsumsi obat penurun kolesterol, perubahan gaya hidup ini masih tetap dapat dilakukan & bahkan dapat membantu meningkatkan efektivitas dari obat tersebut.
Berikut adalah 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan :
1. Menurunkan berat badan yang berlebih
Kelebihan berat badan walaupun hanya beberapa kg beresiko untuk meningkatkan kadar kolesterol. Jadi setiap usaha untuk menurunkan kelebihan berat badan, walaupun hanya 3-5 kg dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
2. Makan makanan yang sehat
Makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Batasi makanan yang tinggi lemak seperti jerohan, daging merah ataupun susu full cream, lebih baik pilih ikan yang tinggi kadar omega-3 ,daging ayam atau produk dari kacang-kacangan sebagai sumber protein. Waspadai juga lemak trans yaitu lemak yang tidak terlihat yang biasanya terdapat pada margarine& kue kering. Bila mengkonsumsi produk dari gandum pilihlah yang terbuat dari whole grain karena kandungan seratnya baik untuk tubuh. Paling penting adalah konsumsi sayur & buah yang mencukupi, untuk sayur & buah tidak ada batasan maksimalnya, bila perlu gantilah cemilan keripik atau kue kering yang biasa dengan buah atau sayuran segar.
3. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin sangat baik untuk siapapun, baik yang sedang ingin menurunkan berat badan ataupun yang memiliki berat badan normal. Olahraga sedang yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar HDL yang baik bagi tubuh. Dianjurkan untuk berolahraga setiap hari selama 30-60 menit, kecuali dokter menganjurkan lain.
4. Berhenti merokok
Ketika seseorang berhenti merokok, maka kadar HDL dalam tubuh akan meningkat. Keuntungan lainnya adalah sekitar 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah akan turun & dalam waktu 24 jam resiko untuk terkena serangan jantung juga akan turun. Dalam waktu 1 tahun resiko untuk terkena penyakit jantung menjadi setengah dari perokok & dalam waktu 15 tahun resiko untuk terkena penyakit jantung akan sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
5. Minum alkohol secara terbatas
Walaupun telah ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara minum alkohol dengan peningkatan kadar HDL di tubuh, tetapi karena keuntungannya tidak besar maka hal ini tidak dianjurkan terutama bagi mereka yang belum pernah minum alkohol sebelumnya. Bagi yang mengkonsumsi alkohol, disarankan untuk membatasi penggunaannya menjadi hanya sekitar 1 gelas per hari untuk wanita atau 2 gelas perhari untuk pria.
Terkadang perubahan gaya hidup seperti yang telah disebutkan diatas tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol menjadi seperti yang diinginkan. Apabila demikian jangan berputus asa & teruskan lah perubahan gaya hidup tersebut karena terkadang memang hasilnya tidak langsung terlihat. Bila perlu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

5 perubahan gaya hidup untuk mengurangi kadar kolesterol anda

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko untuk terkena penyakit jantung ataupun serangan jantung. Kolesterol dapat dikurangi melalui pengobatan oleh dokter. Tetapi kita pun dapat mengurangi kadar kolesterol dengan cara merubah gaya hidup. Walaupun mungkin masih mengkonsumsi obat penurun kolesterol, perubahan gaya hidup ini masih tetap dapat dilakukan & bahkan dapat membantu meningkatkan efektivitas dari obat tersebut.
Berikut adalah 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan :
1. Menurunkan berat badan yang berlebih
Kelebihan berat badan walaupun hanya beberapa kg beresiko untuk meningkatkan kadar kolesterol. Jadi setiap usaha untuk menurunkan kelebihan berat badan, walaupun hanya 3-5 kg dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
2. Makan makanan yang sehat
Makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Batasi makanan yang tinggi lemak seperti jerohan, daging merah ataupun susu full cream, lebih baik pilih ikan yang tinggi kadar omega-3 ,daging ayam atau produk dari kacang-kacangan sebagai sumber protein. Waspadai juga lemak trans yaitu lemak yang tidak terlihat yang biasanya terdapat pada margarine& kue kering. Bila mengkonsumsi produk dari gandum pilihlah yang terbuat dari whole grain karena kandungan seratnya baik untuk tubuh. Paling penting adalah konsumsi sayur & buah yang mencukupi, untuk sayur & buah tidak ada batasan maksimalnya, bila perlu gantilah cemilan keripik atau kue kering yang biasa dengan buah atau sayuran segar.
3. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin sangat baik untuk siapapun, baik yang sedang ingin menurunkan berat badan ataupun yang memiliki berat badan normal. Olahraga sedang yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar HDL yang baik bagi tubuh. Dianjurkan untuk berolahraga setiap hari selama 30-60 menit, kecuali dokter menganjurkan lain.
4. Berhenti merokok
Ketika seseorang berhenti merokok, maka kadar HDL dalam tubuh akan meningkat. Keuntungan lainnya adalah sekitar 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah akan turun & dalam waktu 24 jam resiko untuk terkena serangan jantung juga akan turun. Dalam waktu 1 tahun resiko untuk terkena penyakit jantung menjadi setengah dari perokok & dalam waktu 15 tahun resiko untuk terkena penyakit jantung akan sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
5. Minum alkohol secara terbatas
Walaupun telah ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara minum alkohol dengan peningkatan kadar HDL di tubuh, tetapi karena keuntungannya tidak besar maka hal ini tidak dianjurkan terutama bagi mereka yang belum pernah minum alkohol sebelumnya. Bagi yang mengkonsumsi alkohol, disarankan untuk membatasi penggunaannya menjadi hanya sekitar 1 gelas per hari untuk wanita atau 2 gelas perhari untuk pria.
Terkadang perubahan gaya hidup seperti yang telah disebutkan diatas tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol menjadi seperti yang diinginkan. Apabila demikian jangan berputus asa & teruskan lah perubahan gaya hidup tersebut karena terkadang memang hasilnya tidak langsung terlihat. Bila perlu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Penanganan Menopause pada Wanita

Bila mendengar kata menopause maka yang terbayang dibenak kita adalah para wanita yang sudah tidak mengalami haid lagi akibat pengaruh usia. Dan karena sudah tua maka kemudian terasa wajar saat wanita-wanita tersebut banyak mengeluh tentang masalah kesehatannya, seperti “ menjadi pikun….ah wajar saja karena sudah tua; tulang keropos.…memang seperti itu penyakit orang tua; mudah diare & sulit menahan kencing…. kalo sudah tua biasanya memang akan seperti bayi lagi. Yang kurang disadari adalah bahwa hal ini sebenarnya diakibatkan oleh satu hal, yaitu berkurangnya kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita satelah mengalami menopause. Seperti yang dibicarakan dalam acara peringatan hari menopause dunia yang jatuh pada tanggal 18 Oktober nanti di Hotel Sahid Jaya, Kamis 14 Oktober 2009 kemarin dengan tema ‘Hidup Nyaman pada Masa Menopause’.




Ki-ka : dr. Rosalina Sutadi (Bayer Schering Pharma); dr.Gunawan Prayitno, SpOG (Klinik Menopause RSPAD); dr. Frizar Irmansyah, SpOG (K), (PERMI); moderator; Prof.Dr. Ali Baziad SpOG (K).



Saat ini diperkirakan terdapat > 5 juta wanita Indonesia yang telah memasuki masa menopause per tahunnya (data dari BPS, 2008) dimana sekitar 68 % nya mengalami gejala klimakterik (keluhan masa menopause) namun hanya 62 % dari mereka yang menghiraukan gejala tersebut. Menopause sendiri didefinisikan sebagai suatu masa setelah 12 bulan tanpa mengalami haid (amenorea). Menopause biasanya terjadi pada usia 50 tahun ke atas. Pada masa ini tubuh mengalami beberapa perubahan biologis yang menyebabkan penurunan tajam pada fungsi ovarium (indung telur) di antaranya adalah menurunnya produksi hormon seks secara signifikan terutama estrogen. Menurunnya kadar estrogen dalam tubuh sangat mempengaruhi kualitas hidup wanita, walaupun gejalanya dapat bervariasi pada setiap wanita.

Perubahan hormonal pada tubuh ini berakibat munculnya gejala-gejala seperti nyeri sendi & sakit pada punggung, pengeringan pada vagina (sehingga sakit saat melakukan hubungan seksual), sulit menahan kencing, gangguan mood & emosi tinggi sehingga menimbulkan stres, selain itu penurunan kadar estrogen juga mengakibatkan kecenderungan peningkatan tekanan darah, pertambahan berat badan & peningkatan kadar kolesterol. Pada jangka panjang keluhan akibat menurunnya kadar estrogen ini dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit jantung koroner, dementia tipe Alzheimer, stroke, kanker usus besar, gigi rontok & katarak.

Bagi kebanyakan wanita keluhan-keluhan tersebut terutama yang bersinggungan dengan kehidupan sehari-hari dapat menimbulkan dampak negatif pada kualitas hidup & rasa percaya diri. Untuk itu perlu penanganan menopause yang tepat dalam menghadapinya. Saat ini pengobatan yang paling efektif untuk mengobati gejala menopause & sekaligus sebagai pencegahan terhadap osteoporosis adalah dengan terapi berbasis hormon estrogen yang bertujuan untuk menggantikan penurunan estrogen yang terjadi saat menopause. Dan untuk wanita menopause yang masih memiliki uterus (rahim) maka terapi tersebut dikombinasikan dengan progestogen.

Selain hal tersebut penting diingat bahwa gaya hidup kita semasa muda sangat mempengaruhi gejala menopause yang akan dirasakan kelak. Berikut beberapa tips supaya tetap sehat saat memasuki masa menopause nanti, yaitu :
tidak merokok (bila merokok cobalah untuk berhenti),
tidak minum alkohol,
sering berolah raga secara teratur,
makan makanan yang sehat (terutama yang bersumber dari kacang kedelai sebagai sumber fitoestrogen) &
cukup terkena cahaya matahari.
Akhirnya dapat dikatakan bahwa menopause merupakan hal yang alami yang akan terjadi pada setiap wanita. Kedatangannya tidaklah menakutkan asalkan kita bisa mensikapinya dengan bijaksana & apabila terjadi keluhan-keluhan, kunjungilah dokter untuk mendapatkan terapinya.

TV, Penyebab Kegemukan

Para peneliti mengingatkan bahwa masalah kegemukan dapat terajadi, baik terhadap anak-anak atau orang dewasa yang menghabiskan waktu mereka secaqa terus-menerus selama dua jam dalam sehari untuk menonton televisi

---

Selain kegemukan, orang yang terlalu lama menonton TV dapat mengakibatkan kadar kolesterol atau berbagai faktor risiko kesehatan yang secara substansial dalam jangka ada kehidupan menjelang usia dewasa. Peringatan dari para peneliti itu merupakan kesimpulan dari peserta sebuah studi yang diselenggarakan di Selendia Baru yang telah dilaporkan dalam British Medical Journal "The Lancet".

Laporan yang dikutip Kantor Berita Jerman (DPA) itu menyebutkan bahwa penelitian awal mengidentifikasi keterkaitan antara nonton televisi dan memburuknya kesehatan, seperti kadar kolesterol yang tinggi dan kegemukan. Tidak ada studi yang menyebutkan berbagai efek terhadap usia dewasa.

Robert Hancox dari Universitas Ontago, selendia baru dan para koleganya melakukan studi terhadap sekitar 1000 anak pada 1972 dan 1973 yang diikutkan pada beberapa interval usia 26 tahun. Selama berada bersama osang tua, anak-anak usia 11 tahun dan remaja 13 tahun keatas diberi rincian waktu menyaksikan televisi setiap minggu.

Indeks masa tubuh(BMI), tekanan darah, kolesterol dan senam jantung dinilai pada usia 26 tahun. Keterkaitan secara jelas ditemukan diantara menonton TV lebih dari dua jam sehari dikalangan anak-anak maupun orang dewasa dan peningkatkan BMI, kolestrol, merokok dan kurang melakukan senam jantung. Namun, "The Lancet" melaporkan bahwa keterkaitan tidak ditemukan diantara menonton TV dan meningkatkan tekanan darah. Keterkaitan itu diantaranya terjadi setelah ada faktor-faktor lain yang mengikuti, seperti status ekonomi masa anak-anak, BMI pada usia lima tahun, BMI orang tua, cara merokok orang tua dan aktifitas fisik pada usia 15 tahun.

Para peneliti memperkirakan bahwa diantara mereka yang berusia 26 tahun ada 17% diantaranya mengalami kelebihan berat badan, 15 persen dengan masalah kolesterol, 17% peningkatakan konsumsi rokok dan 15% tidak pernah melakukan olahraga dapat dikaitkan dengan menonton TV lebih dari dua jam sehari selama masa anak-anak dan remaja.

"Sekalipun indikator kesehatan orang dewasa xang kita temukan dikaitkan dengan anak-anak dan remaja dalam menonton TV, nampaknya tidak menimbulkan masalah kesehatan pada usia 26 tahun, namun mereka telah membentuk berbagai faktor risiko sakit kelainan jantung dan kematian lebih lambat," kata dr. Hancox.

"Hasil studi kami menyebutkan bahwa peningkatkan aktifitas nonton TV pada usia muda nampaknya mempunyai beberapa konsekwensi yang jauh dicapai untuk kesehatan orang dewasa", ujurnya. Ia menimpali, "Kami bersama Akademi Ilmu Kesehatan Anak Amerika(the American Academy of Pediatrics) sepakat bahwa para orang tua sebaiknya membatasi putra-putrinya menonton TV selama satu sampai dua jam per hari"

Dr. Hancok menyatakan bahwa dalam data disebutkan bila menonton TV kurang dari satu jam perhari hasilnya akan lebih baik. "Sekalipun para orang tua kemungkinan menemui kesulitan mempertahankan berbagai modifikasi cara hidup orang dewasa seperti bila ingin memperoleh keuntungan untuk kesehatan mereka sendiri, maka perlu memberi contoh dan mematikan TV," ujurnya

Selain itu, ia menyatakan, "Kami yakin bahwa mengurangi menonton TV mejadi sebuah prioritas kesehatan masyarakat." Komentar senada disampaikan David Ludwid dari Harvard Medical School. "Data yang dipresentasikan Hancok dan para Koleganya itu memperkuat kasus larangan iklan makanan yang ditujukan kepada anak-anak. Argumen untuk aksi tersebut berdasar tidak hanya pada bukti-bukti ilmiah yang kuat tapi juga bisa diterima akal," katanya

Ia menilai, "Dalam satu masa ketika anak-anak kegemukan telah mencapai krisis proporsi, industri makanan komersial tidak memiliki urusan menceritakan pada anak-anak yang baru bisa berjalan untuk mengonsumsi makanan cepat saji, minuman ringan dan makanan yang mengandung kalori rendah maupun tinggi, yakni produk yang menyebabkan peningkatkan kegemukan.

Jaga Tekanan Darah Agar Terhindar Dari Penyakit Stroke

Penyakit stroke adalah kondisi klinik akibat infark otak, karena gangguan pengaliran darah otak. Gejalanya adalah terjadinya kelumpuhan yang mendadak separuh atau keempat bagian badan.

Lebih dari 60% penyakit ini disebabkan tekanan darah tinggi selain itu akibat pengaruh penyakit jantung, dan diabetes militus, kata ahlh penyakit syaraf Fakultas kedokteran UNSRI dr.Margono pada acara seminar masalah kesehatan di Palembang.

Tekanan darah tinggi menahun mengakibatkan autoregulasi alir darah otak (ADO), dimana batas ambang autoregulasi akan bergeser kekanan, artinya kenaikan tekanan darah dapat ditahan lebih baik dari penurunan.

Pada pembuluh darah besar, tekanan darah tinggi menahun mempercepat terjadinya aterosklerosis dan mengakibatkan timbulnya stroke trombotik nonhemoragis, ujur Dekan Fakultas Kedokteran UNSRI ini. Makin tinggi tekanan darah seorang makin bertambah besar pula kemungkinan untuk mendapatkan stroke.

Di samping itu resiko timbulnya stroke pada penderita tekanan darah tinggi, 4,5 kali lebih besar dari yang tekanan darahnya normal, kata Margono, namun pada umur di atas 65 tahun resiko stroke hanya 1,5 kali jika tekanan darahnya normal. Dari hasil penelitian, pada umumnya tekanan darah akan meningkat pada fase akut stroke, hal ini salah satu diantara penyebab adalah stres dari stroke.

Mengingat tekanan darah tinggi tetap merupakan faktor resiko stroke, ada pendapat yang menyatakan bahwa tekanan darah pasca stroke harus diobati, namun karena adanya gangguan pengliran darah ke otak pada stroke maka dikhawatirkan pengobatan tekanan darah tinggi pasca stroke justru akan mengakibatakan lebih meluasnya kerusakan jaringan otak.

Pendapat ini belum ada kesepakatan bagaimana dan apakah tekanan darah tinggi perlu mendapatkan pengobatan karena tidak ada kepastian mengenai apa dan bagaimana perubahan tekanan darah yang terjadi sesudah stroke. Hasil dari laporan RSUD Palembang, penderita stroke akut yang pernah dirawat di rumah sakit selama tahun 1993 tercatat 297 orang dan 29 diantaranya tercatat meninggal dunia, kata dokter penyakit syaraf ini.

Jaga tekanan darah

untuk mengindari penyakit ini, menurut Margono, hendaknya seluruh lapisan masyarakat hendaknya selalu menjaga tekanan darah, karena hipertensi merupakan faktor risiko yang dapat dikelola baik dengan obat diet atau cara lainnya. Morbilitas dan mortilitas stroke akan menurun jika tekanan darah tinggi diobati.

Sementara itu dokter bagian penyakit RSUD Palembang dr. Ardaya menjelaskan, hipertensi saat ini makit dirasakan permasalahannya, termasuk ajuga di Indonesia. Hal ini, katanya, dapat diketahui secara langsung yaitu dari makin meningkatnya jumlah kunjungan penderita hipertensi ke rumah sakit atau tempat pengobatan lainnya.

Langkah awal usaha penanggulangan hipertensi adalah menentukan suatu batasan untuk tekanan darah tinggi. Namun di dalam suatu populasi menentukan batas antara tensi yang normal dan yang tinggi adalah sulit karena penyakit faktor yang dapat menimbulkan kenaikan tekanan darah seseorang antara lain faktor usia, bentuk badan, kebiasaan hidup. Oleh karena itu untuk menghindari tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan pengukuran tekanan darah secara rutin, kata Ardaya.

Pengendalian dari faktor risiko kardiovaskuler, pengembalian dari perubahan-perubahan organ yang sudah terjadi maupun mencegahnya, perbaikan kualitas hidup, kepatuhan penderita dan lain-lain merupakan bagian dari konsep pengobatan hipertensi masa kini.

"Pada pengobatan hipertensi, khususnya memakai obat, follow up penderita adalah sangat penting", katanya. Namun yang lebih penting lagi kesadaran dan tanggung jawab masnyarakat terhadap permasalahan hipertensi merupakan salah satu kunci dalam mengatasi penyakit kelumpuhan ini. Untuk itu hendaknya selalu menjaga tekanan darah dengan memeriksakan diri secara rutin supaya terhindar dari penyakit stroke, demikian dr. Ardaya.

10 Tips Kesehatan…..

1. Jaga Kesehatan Mata dengan Biji Pepaya
Bagaimana menjaga kesehatan mata? Menurut dr. Rini Mahendra SpM cara yang mudah dilakukan, salah satunya ialah dengan mengonsumsi biji pepaya. Mengapa biji pepaya? Konon biji pepaya mengandung senyawa likopen yang penting bagi kesehatan mata. Bila Anda tidak tahan akan rasa getirnya, maka Anda dapat mengonsumsinya dengan ditambah madu, atau sebagai campuran minum teh. Selain itu bisa juga biji tersebut dijemur atau disangrai untuk kemudian dimakan sebagai snack. Konsumsilah secara teratur, kira-kira tiga kali sehari sebanyak sepuluh butir.

2. Biji Tomat Cegah Penyakit Jantung
Anda suka minum jus tomat tapi kerapkali membuang bijinya? Mungkin setelah membaca artikel ini kebiasaan itu harus diubah. Berdasarkan riset yang dilakukan Rowett Research Institute di Scotlandia, ditemukan bahwa cairan licin atau jelly berwarna kuning yang terdapat disekitar biji tomat mengandung senyawa atau bahan campuran yang manjur untuk melawan stroke dan penyakit jantung. Bila Anda meminum jus tomat tanpa membuang bijinya, maka Anda telah mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah sekitar 72 persen, hingga dapat Anda dapat terhindar dari penyakit jantung.

3. Jangan Lama Mencelup Teh
Teh diakui berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Teh juga telah menjadi konsumsi khalayak luas sebagai minuman sehari-hari. Teh dikemas dalam bentuk teh celup juga teh bubuk. Namun ada yang perlu diperhatikan pada teh celup, yaitu pemakaiannya. Teh celup sebaiknya tidak dicelupkan terlalu lama. Ini berlaku untuk semua teh, berwarna maupun teh hijau.
Ini disebabkan adanya kandungan zat klorin dalam kantong kertas teh celup. Zat ini fungsinya untuk disinfektan kertas sehingga kertas akan terbebas dari bakteri pembusuk dan tahan lama. Kertas dengan klorin tampak lebih bersih. Namun disinfektan dalam jumlah besar tidak berbeda jauh dengan racun serangga.
Sehingga dianjurkan jangan mencelupkan teh celup dalam waktu lama. Jika mencelup kantong teh lebih dari 3-5 menit, klorin akan ikut larut dalam teh. Agar terhindar dari kemungkinan-kemungkinan penyakit, sebaiknya jangan mencelup kantong teh lebih dari 3 menit.

4. Kumur-kumur Saat Asma
Asma merupakan salah satu penyakit kronik terbanyak pasiennya di dunia. Menurut dr. Tjandra Yoga Aditama, SpP(K), MARS, DTM&H, diperkirakan pada tahun 2005 ada tambahan sekitar 100 juta pasien asma di dunia.
Pengobatan asma ada yang bersifat pelega (reliever), ada pula yang bersifat pengontrol (controller). Obat asma yang paling aman dan efektif adalah yang diberikan dalam bentuk disemprot atau dihisap (inhaler) karena akan langsung masuk ke saluran nafas, efeknya cepat, efek samping minimal, dan dosisnya kecil.

5. Luka Sayat
Si kecil mengalami luka akibat bermain pisau hingga kulitnya tersayat?
Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:
• Jika lukanya kecil, cukup ditekan saja beberapa detik dengan kapas atau perban steril untuk mengeringkan dan menghentikan perdarahan.
• Jangan mengoles luka dengan kapas karena dapat merusak pinggiran luka hingga perdarahan baru bertambah. Berikan larutan antiseptik untuk mencegah infeksi.
• Kalau darah sudah mengering/berhenti baru ditutup dengan plester

6. Pertolongan Pertama Demam
Yang penting dilakukan ialah menurunkan suhu tubuh penderita, bisa dengan mengompres menggunakan air dingin, memberikan obat penurun panas, juga disertai pengipasan agar panas tubuh segera menguap. Kompreskan air dingin di dada sebelah kiri atau ubun-ubun kepala yang bermanfaat menurunkan panas lebih cepat. Lebih aman menggunakan obat penurun panas jenis parasetamol, yang banyak dijual bebas, terutama bagi anak usia dibawah 5 tahun.

7. Perawatan Untuk Lingkaran Hitam di Sekitar Mata
Parutan kentang bisa mengurangi warna hitam di lingkaran mata. Kentang mengandung enzim yang bernama catecholase, yang sering digunakan sebagai bahan kosmetik dengan tujuan mencerahkan kulit. Blender sebutir kentang dan bungkus kentang yang diblender dengan kain bersih. Tempelkan langsung pada daerah di bawah mata, dan diamkan selama 15-20 menit. Jangan biarkan kentang masuk ke dalam mata. Bersihkan.

8. Mengurangi Kerutan di Wajah
Untuk mengurangi kerutan di wajah, bisa digunakan cara mudah dan murah yaitu dengan memanfaatkan anggur berwarna hijau. Anggur jenis ini sering digunakan sebagai salah satu bahan kosmetik krim anti kerut.
Tapi Anda bisa membuat sendiri ramuan anti kerut, caranya belah anggur jadi dua kemudian gosokan ke wajah dan leher. Pastikan Anda menggosokannya di area di sekitar mulut. Diamkan selama 20 menit dan basuh dengan air hangat-hangat kuku.
Lakukan setiap hari, dan Anda akan melihat perubahan pada wajah Anda. Jangan lupa minum air putih minimal delapan gelas sehari. Dan makan makanan yang kaya mengandung vitamin A seperti wortel, seledri dan bayam. Usakan tidur delapan jam sehari.

9. Masker Apel untuk Kulit Berminyak
Masker ini sangat cocok untuk kulit berminyak, pembuatan dan pemakaiannya pun sangat mudah.
Bahan-bahan:
• Satu buah apel ukuran sedang, diparut
• Lima sendok makan madu
Campur parutan apel dan madu dengan baik. Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit. Basuh dengan air dingin.

10. Sauna Kulit Wajah
Perawatan kulit yang baik salah satunya dengan sauna wajah. Yang Anda butuhkan adalah mangkuk yang diisi dengan air panas yang ditambahkan dengan beberapa minyak essential yang disesuaikan dengan jenis kulit:

Normal: Mandarin dan Lavender
Berminyak: Lemon dan Minyak Kayu Putih
Kering: Mawar dan Camomile

Lilitkan handuk di atas kepala, dan uapi wajah Anda dengan jarak 30 cm dari mangkuk selama kurang lebih dua menit. Langkah ini akan membuka pori-pori sehingga kulit siap untuk dimasker. Sebaiknya Anda tidak melakukan sauna wajah jika kulit sensitif, sedang hamil atau menderita asma.
Untuk minyak essential, Anda bisa membelinya di gerai-gerai khusus kosmetik. Mustika Ratu dan Sari Ayu juga menjual minyak essential jenis-jenis di atas.

Masukan ini dipos pada November 5, 2009 9:50 am dan disimpan pada Uncategorized . Anda dapat mengikuti semua aliran respons RSS 2.0 dari masukan ini Anda dapat memberikan tanggapan, atau trackback dari situs anda.

Tips-Tips Kesehatan

Berikut ini ada beberapa tips kesehatan yang dikutip dari detik.com .

1. “Kekurangan air 1 persen dari bobot tubuh bikin otak mengalami gangguan ingatan karena cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang.”

2.”Tiga mangkuk bayam bisa mensuplai 40 persen kebutuhan magnesium yakni mineral yang bisa mengurangi efek stres di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak.”

3.”Mengurangi berat badan tak hanya mengatur jumlah makanan yang masuk karena kecepatan makan juga menjadi faktornya. Orang yang terbiasa makan cepat berpeluang menambah berat badannya tiga kali.”

4.”Perokok pasif dapat terkena risiko penyakit jantung sebesar 25-30 persen karena ikut menghirup asap si perokok.”

5.”Dengan mengonsumsi garam 6 gram per hari bisa mengurangi risiko stroke 13 persen dan risiko penyakit jantung 10 persen.”

6.”Minum kopi dalam jumlah wajar bisa meningkatkan kemampuan otak, membunuh bakteri di mulut dan mencegah infeksi saluran kemih dan memperlambat penyebaran penyakit liver.”

7.”Kentang mentah dan apel malang yang di-juice merupakan obat tradisional yang dapat menyambuhkan asam urat.”

8.”Memakan buah delima dengan perlahan dan mengeluarkan bijinya dapat menjernihkan suara yang serak dan menghindari kekeringan tenggorokan.”

9.”Kelengkeng sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi bagi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan.”

10.”Buncis dapat mengobati penyakit diabetes melitus karena kandungan B-sitosterol dan stigmasterol mampu meningkatkan produksi insulin.”

11.”Mematikan lampu ketika tidur malam dapat menghasilkan zat melantonin yang mampu memerangi dan mencegah kanker payudara dan kanker prostat.”

12.”Likopen yang terdapat di dalam semangka mampu menumpas bibit kanker.”

13.”Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama terjadinya kerusakan hati.”